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コンビニ弁当は賢く選びサプリメントで補おう

一人暮らしの男性は、、、
面倒だから自炊はほとんどしない方が多いのではないのでしょうか?

 

そんな方に多いのがコンビニ弁当やお惣菜などや外食が中心になっていると思います。

 

これらの選び方はしだいでバランスよく栄養をとることができます。
しかし食生活が不規則では、、、

 

肌荒れなどのトラブルが起きやすくなります。

 

そんなときは、不足している栄養素をサプリメントで補うといいですよ。

コンビニ弁当の注意ポイント

「空腹を満たすためお腹がいっぱいになればそれで満足」
この考えはもう終わりにしましょう。

 

コンビニ弁当の注意ポイントを把握し賢いコンビニ弁当を活用しましょう。
あなたの食事のバランスはよい方へ変化するはずですよ。

 

品数の多いメニューを選ぶ

彩り良い食事は食欲を増進させ、満腹感を増大させます。
また、編食を防ぐこともできます。

 

野菜料理を1品加える

野菜には食物繊維が含まれお腹の調子を整えてくれます。
野菜(サラダ)がないときは100%野菜ジュースでもOKです。

 

ドレッシングに注意しましょう。

ドレッシングは油分が多く高エネルギーです。食べ終わっても皿に残るのはかけすぎる証拠ですよ。

 

揚げ物は1週間に1度

低脂肪・低エネルギーの食材を選んでも、衣がたっぷり油を扱うものはダメです。

 

油炒め料理は1食に1品まで

炒めものでも油をたくさん使うのは高エネルギーに分類されます。
肉や魚はグリルされた料理が理想です。

 

サプリメントで偏った栄養バランスを整えよう

サプリメントは不規則な生活の人にはもちろん、自分の体調に合わせて選ぶのが効果的な選び方です。

 

また、肌の調子もよくなる効果があるので見逃せません。
しかし、サプリメントはあくまでも、、、補助的な役割です。

 

主食があってこそ効果を発揮します。
なお、サプリメントを摂取するときは空腹時を避け、水で飲むようにしましょう。

 

マルチビタミン〜健康とキレイな肌の土台づくり

生活が不規則で、どうしても不健康な毎日を送る人にはバランスよくビタミンを摂取できるサプリメントがオススメです。

 

アミノ酸・ビール酵母〜疲れ気味の体にオススメ

アミノ酸は脳の疲労物質を抑える効果があります。また、集中力が高まる働きもありますよ。
ビール酵母にはビタミンB群が豊富に含まれ疲労回復に向いています。

 

ベータカロチン〜野菜不足もしくは野菜が苦手な方に

緑黄色野菜に含まれるベータカロチンは視力の維持や肌の健康を助け、ファイバーはお腹の掃除をします。肉料理が好きな方にもオススメですよ。

 

ウコン〜お酒が好きな方や飲み会が続く方に

ウコンはアルコールなどにより負担が大きくなった肝機能を保護して改善する働きがあります。
このため二日酔い防止に効果があるといわれています。

 

サプリメントの選び方

サプリメントを選ぶときは成分が明らかになっているか確認をしましょう。
成分が表示されていないのはダメです。
次に、天然由来の栄養成分かを確認しましょう。
天然のものでなければ摂取しても体が受け付けにくいからです。
そして、栄養素が組み合わされているかも確認をしましよう。
栄養素は、複数が組み合わせて作用されるからです。
そして、サプリメントは摂取しはじめてしばらく様子をみて体の変化をみて
自分の体に相性が良いか?悪いか?を判断しましょう。

 

女子から見る男性の食生活は?
何でもモリモリ食べる男性は気持ちよく食べる反面、女性にはちょっと食べ過ぎ!
っと思われているようです。。。


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